با ورزش استخوانهاي خود را محكم كنيد
متخصصان استراليايي تاكيد كردند بيماران مبتلا به پوكي استخوان مي‌توانند با ورزش كردن به تقويت استخوانها و ماهيچه‌هاي خود كمك كنند.
به گزارش سلامت نیوز، اين متخصصان متذكر شدند كه پياده روي سريع، دويدن آهسته و نيز تعليمات كنترل وزن موثرترين شيوه ورزش و تحرك بدني براي بهبود توان استخوانها و ماهيچه‌ها است.
اين متخصصان به مناسبت روز جهاني پوكي استخوان اعلام كردند كه ورزش كردن به طور منظم خطر شكستگي‌هاي ناشي از پوكي استخوان را تا 50 درصد كاهش مي‌دهد.
پژوهشگران دانشگاه ملبورن با ارائه آمار جديدي خاطر نشان كردند كه در استراليا از هر دو زن يا سه مرد بالاي 60 سال يك نفر دچار شكستگي مربوط به پوكي استخوان مي‌شوند.
پوكي استخوان به معني از دست رفتن بافت استخواني است كه هم به لحاظ جسمي و هم مالي بار سنگيني را بر فرد و جامعه تحميل مي‌كند.
رييس سازمان پوكي استخوان استراليا نيز تاكيد كرد: طبق نتايج تحقيقات نرخ شكستگي‌هاي پوكي استخوان رو به افزايش است و يكي از علل اين امر افزايش سن جامعه در اين كشور است.
اين كارشناسان گروه خاصي از ورزشها را انتخاب كرده و توصيه مي‌كنند كه بيشترين تاثير را در احياي استحكام استخوانها دارند. براي مثال تمرينات بايد روي گروه‌هاي ماهيچه‌هاي اصلي مانند ماهيچه‌هاي بازو، بخش تحتاني شكم، اطراف لگن و ماهيچه‌هاي ران متمركز شوند.
