شما مي توانيد هر روز يک صفت را براي اعتماد به نفس در خود پرورش دهيد
هفته اول
روز اول : باور کنيد که موجودي بي نظير در عالم هستيد .
روز دوم : ديگران را همينطوري که هستند بپذيريد .
روز سوم : به هنر و استعداد ديگران حسادت نورزيد .
روز چهارم : هيچگاه خشمگين نشويد و همواره خونسردي خود را حفظ کنيد .
روز پنجم : به ديگران احترام بگذاريد .
روز ششم : با انسانهاي ژرف انديش معاشرت کنيد و از انسانهاي عيب جو و بدبين دوري کنيد .
روز هفتم : ديگران را دوست بداريد .
هفته دوم
روز اول : دست ديگران را براي ياري و کمک بفشاريد .
روز دوم : ديگران را ببخشيد .
روز سوم : انتظارات خود را از ديگران کاهش دهيد .
روز چهارم : ديگران را مورد انتقاد و سرزنش قرار ندهيد .
روز پنجم : خود را سرزنش نکنيد .
روز ششم : انتظارات منفي و غيرمنطقي را از ذهن خود بيرون کنيد .
روز هفتم : خود را جدي بگيريد .
هفته سوم
روز اول : ديگران را بخشي از وجود خود ببينيد .
روز دوم : خطاها و لغزشهاي خود را جدي نگيريد .
روز سوم : تصور ذهني خود را از ديگران اصلاح کنيد .
روز چهارم : ارزشهاي نيک را در خود تقويت کنيد .
روز پنجم : احساس رضايتمندي و خشنودي از خود را افزايش دهيد .
روز ششم : از تکنيک هاي تنفس عميق و تغذيه سالم استفاده کنيد .
روز هفتم : تبسم و خوش خلقي را تمرين کنيم .
هفته چهارم
روز اول : مسوليت کارهاي خود را بپذيريد .
روز دوم : سعي کنيد خطاها و لغزشهاي خود را کاهش دهيد .
روز سوم : مشکلات را آسان بگيريد و از ديگران براي رفع آنها ياري بخواهيد .
روز چهارم : به مسائل اطراف خود با نگرش مثبت برخورد کنيد .
روز پنجم : در صدد توجيه خود نباشيد .
روز ششم : براي شاديهاي خود پيش فرض و شرايط مشخص نکنيد .
روز هفتم : به واقعيات درون خود تمرکز دهيد .
