از فوايد ويتامين E زياد شنيده‌ايم. اين ويتامين از صدمات داخل رگ، سكته‌‌هاي قلبي و برخي سرطان‌ها جلوگيري مي‌كند. ويتامين E همچنين شفابخش مو است و به رشد مو و ترميم موخوره كمك مي‌كند.
پايگاه اينترنتي نچرال نيوز در گزارش خود، منتشره در ۲۹ ژانويه، به فوايد ويتامين E پرداخته است.
در اين گزارش كه با عنوان « ويتامين E مو را رشد مي‌دهد» چاپ شده، از اين ويتامين به عنوان يك مادهي مغذي حياتي ياد شده كه قوي‌ترين اثر آن جلوگيري از گسترش بيماري قلبي است.
ويتامين E تأثيرات مثبت ديگري نيز دارد و هم به صورت خوراكي و هم به صورت موضعي قابل مصرف است.
ويتامين E نه تنها موجب تقويت رشد مو مي‌شود بلكه مي‌توان از آن براي جلوگيري از ريزش مو استفاده كرد. مكانيزم دقيق اين تأثيرگذاري هنوز شناخته نشده اما اين فرض وجود دارد كه ويتامين E با همان مكانيزمي كه موجب حفاظت در برابر بيماري‌هاي قلبي مي‌شود مي‌تواند جلوي ريزش مو را بگيرد. يعني تصور مي‌شود كه اين ويتامين با افزايش دريافت اكسيژن و جريان خون مويرگ‌ها جريان خون جمجمه را نيز بهبود بخشيده و از ريزش مو جلوگيري‌مي‌كند.
ويتامين E براي رشد مو و عليه موخوره
ويتامين E موجب افزايش جريان خون شده و مي‌تواند به رشد مو كمك كند.
اين مكمل غذايي همچنين از دوشاخه شدن انتهاي مو كه در اصطلاح به آن موخوره گفته مي‌شود جلوگيري مي‌كند. از ويتامين E مي‌توان عليه خشكي و همچنين براي ترميم موهاي آسيب‌ديده بر اثر استفاده‌ي بيش از حد از سشوار استفاده كرد.
ويتامين E در مبارزه با خشكي مو
از ويتامين E مي‌توان به عنوان فرم‌دهنده‌ي مو براي موهاي خشك و صدمه‌ديده استفاده كرد. مصرف روزانهي مقدار كمي از اين ويتامين مي‌تواند خشكي مو را برطرف كرده و موهاي آسيب‌ديده‌را ترميم كند.
براي دست‌يابي به نتايج بهتر توصيه مي‌شود كه ويتامين E را به رژيم غذايي روزانه‌تان اضافه كنيد.
استعمال خارجي در خشكي بيش از حد
اما در مورد كساني كه از خشكي بيش از حد مو و پوست سر رنج مي‌برند توصيه مي‌شود كه پس از شستشوي مو با شامپو مقداري از ويتامين E را به موهايشان بمالند. استعمال خارجي به بهبود آسيب‌هاي مو كمك مي‌كند، اما براي درمان و مبارزه‌ي بنيادين با خشكي مو استعمال داخلي ضروري است.
چگونه ماسك شفابخش ويتامين E درست كنيم؟
براي ساختن ماسك شفابخش ويتامين E ابتدا كپسول‌هاي اين ويتامين را تهيه كنيد. اين كپسول‌ها را مي‌توان از داروخانه‌ها و دراگ‌استورها تهيه كرد. سپس با يك قيچي كوچك سر تعدادي از اين كپسول‌ها را بريده و مادهي خارج شده از آن را به موي سرتان بماليد. تعداد كپسول‌ها بستگي به بلندي يا كوتاهي موي سر شما دارد. سعي كنيد انتهاي موها به طور كامل پوشيده شده و چرب شود. بعد از گذشتن دست كم يك ساعت موهايتان را با شامپو بشوييد. پس از شستشو خواهيد ديد كه موهايتان از نرمي و شفافيت بيشتري برخوردار شده و انعطاف‌پذيرتر مي‌شود.
در مصرف ويتامين E زياده‌روي نكنيد!
توصيه مي‌شود كه روزانه از IU۴۰۰ ويتامين E استفاده كنيد. IU مخفف International Units يا واحد بين‌المللي است كه براي ويتامين‌ها به كار مي‌رود.
استفاده‌ي بيش از IU ۱۰۰۰ ويتامين E در روز ممكن است تأثيراتي سمي به بار بياورد و مصرف بيش از IU ۱۰۰۰۰ از اين ويتامين در روز ممكن است موجب ريزش مو شود. اما ديده شده زماني كه مصرف ويتامين E پايين مي‌آيد مو دوباره شروع به رشد مي‌كند.
ويتامين E يك ويتامين محلول در چربي است كه به طور طبيعي در روغن‌هاي گياهي، برگ‌هاي تيره‌ي سبزي‌ها، كبد، تخم مرغ و انواع آجيل و دانه‌هاي خوراكي ديده مي‌شود.
مي‌توان با اضافه كردن اين مواد به برنامه‌ي روزانهي غذايي از فوايد ويتامين E نيز بهره‌مند شد.
