1-از کارهای سخت بدنی و توان فرسا خودداری کنید.

2-حرکت که موجب تنظیم جریان خون در بدن شده و بدنبال آن تنفس صحیح ایجاد می شود.
پروفسور کریستوف مورن Christoph Mooren در دانشگاه گیسن آلمان Gießenمعتقد است که هر فردی قادر به تغییر سیستم ایمنی خود می باشد و در افراد ورزشکار سلولهای سیستم ایمنی فعالتر از افراد با تحرک کم و یا بی تحرک است.

3-مقدار مناسب مصرف ویتامین در غذای روزانه مخصوصن ویتامین A;C;E که مهمتر از همه اینها ویتامین C است.

4-از تماس مستقیم با سرمای شدید خودداری کنیم.سرما می تواند بدن را تحریک به سرماخوردگی کند. Ronald Essles در بیمارستان بریتانیایی Cardiffمعتقد است که افرادی که کف پاهای آنها همیشه یا اکثر مواقع سرد است ۳ برابر بیشتر احتمال سرماخوردگی در آنها می باشد.علت آن است که گردش خون کمتر شده و گلبولهای سفید را تحت تاثیر قرار می دهد و همین امرموجب کم شدن مقاومت بدن در برابر ویروس سرماخوردگی می شود.توصیه به این افراد می کنیم که درزمستان در خانه نیز، جوراب پشمی به پا داشته باشند.

5-سونا رفتن بطور مرتب، بدن را در برابر ویروس سرما خوردگی محافظت می کند و دیده شده درکسانی که ۳ ماه مرتبا هفته ای یک بار سونا رفته اند ، خطر ابتلا به سر ماخوردگی تقریبا از بین رفته است.هوای داغ در برخورد باپوست ودر نتیجه ویروس های سرماخوردگی ،آنها را از فعالیتمی اندازد.

6-شستشوی دست نه تنها آلودگی دست را پاک می کند ،بلکه ویروس سرماخوردگی و سایر ویروسهای دیگر را که در سطوح کف دست و انگشتان وجود دارد می زداید. می دانیم که ویروس سرماخوردگی خیلی راحت با تماس مستقیم از فردی به فردی دیگرمنتقل می شود.از این رو شستشوی مرتب دستها با آب و صابون ۹۰ تا ۹۹ ٪ به افراد کمک می کند.

7-شستشوی دهان وبینی : که گرد و غبار و آلودگی و عوامل ایجادکننده بیماری را از بین می برد.محققان در Hannover آلمان با بررسی بر روی ۱۷۰۰ نفر ثابت کرده اند که کسانی که روزانه دوبار ،بمدت ۴ماه با سرم های مخصوص شستشو (مثل آب نمک در ایران) ،دهان و بینی خود راشستشو کرده اند ابتلا به سرماخوردگی تا ۲۰ ٪ از بین رفته است و با مصرف دائمی چه بسا اثری همیشگی برجا می ماند.